KEIN DIPLOM, KEIN GÜRTEL MACHT DEN MEISTER.
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2026 RIN DŌ SHINZEN: Monats-Mottos
| Monat | Visueller Fokus | Monats-Motto (Text im Kalender) |
| Januar | Kuma (Bär) / Tetsu No Koshi | Dein Koshi ist der Anker. Fühle die Erdung der Wurzeln. Baue den Eisernen Rumpf – ohne Fundament gibt es keine Stärke. |
| Februar | Metall / Ibuki-Atmung | Der Atem ist Dein Motor. Nutze Ibuki, um das Tanden zu entzünden. Nur bewusste Spannung schafft maximale Leistung. |
| März | Baum (Holz) / Flexibilität | Wachse aus den Wurzeln. Der Baum biegt sich, er bricht nicht. Sei stabil wie der Stamm, aber flexibel in der Anpassung. |
| April | Gepard (Wasser) / Jū-Flow | Finde den Flow im Zyklus. Dein Tritt ist Wasser – weich und ununterbrochen. Jū eliminiert tote Punkte und erhöht die Effizienz. |
| Mai | Kranich (Tsuru) / Nuki-Prinzip | Lasse los für Geschwindigkeit. Entspanne Schultern und Nacken (Nuki). Die Kraft kommt nur aus der Mitte. Fliege leicht. |
| Juni | Drache (Ryū) / Kime-Explosion | Fokussiere den Kime-Stoß. Bündele alle Elemente im Tanden. Ein Moment der maximalen, explosiven Wahrheit entscheidet. |
| Juli | Tiger (Tora) / O-Waza | Wende die Große Technik an. Für volle Kraft und Ausdauer: Nutze die Energie des Tigers. Die Koshi-Stabilität hält jede O-Waza-Belastung stand. |
| August | Affe (Saru) / Kadenz-Spiel | Sei wendig und spielerisch. Der Affe lehrt uns, schnell zu wechseln. Halte den Koshi zentriert, auch wenn die Kadenz steigt. |
| September | Schlange (Hebi) / Rotation | Die innere Rotation. Fühle die Kraft der Schlange. Die Energie entspringt spiralförmig dem Tanden – der Peitschenschlag zur Kraftübertragung. |
| Oktober | Hōjō Undō / Koshi unter Last | Stärke dein Fundament. Hōjō Undō baut die Stützmuskulatur auf. Dein Koshi muss der Last standhalten – im Training und im Leben. |
| November | Zanshin / Mokuso | Wache Achtsamkeit. Sei mit vollem Zanshin präsent. Das Bike ist Dein Dojo. Nur im ruhigen Geist liegt die Kraft. |
| Dezember | Yin & Yang / Balance | Vollende die Fusion. Finde die Stille im Sturm. Perfektioniere die Balance zwischen Zug (Yin) und Druck (Yang). Bereite dich auf den neuen Zyklus vor. |
Die Einladung zur Transformation (Einzigartige Vorbestellung)
RIN DŌ SHINZEN: Ihr Weg zur unbesiegbaren Mitte
Betreff:
Ihre Transformation beginnt jetzt: Die Vorbestellung für den RIN DŌ SHINZEN Dō-Führer ist offen!
Liebe/r Freund/in des Dō,
OSU!
Die besinnliche Zeit ist die Zeit, in der wir die Weichen für die Transformation stellen. Shinzen (Wahrheit und Güte) bedeutet, den Mut zu haben, den eigenen Weg zu beginnen.
Ich freue mich, Ihnen mitteilen zu können, dass die Vorbestellung für mein neues E-Book nun offiziell begonnen hat:
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RIN DŌ SHINZEN: Ihr Weg zur unbesiegbaren Mitte
Dieses Buch ist das Ergebnis der Fusion von 60 Jahren Okinawan Uechi Ryu und der täglichen Praxis auf dem Bike. Es ist Ihr Dō-Führer für eine 365-Tage-Transformation und der Schlüssel zu einem gesunden, Koshi-fokussierten Training.
Es enthüllt Ihnen:
Die 42 Methoden der Kampfkunst für maximale Leistung und Stabilität.
Wie Sie Ihren Tetsu No Koshi (Eiserner Rumpf) erden – die Grundlage für die 300 % und 400 % Leistungsziele.
Schenken macht Freude – Die Dō-Begleiter für Ihre Vorbestellung
Als Dank für Ihr Vertrauen erhalten Sie sofort und exklusiv diese beiden Begleiter für Ihren Weg:
Das vollständige 10er-Dōjo-Kun: Die mentalen Regeln für den Heijōshin-Zustand und die Vermeidung des trockenen Astes.
Die Kalender-Startseite 2026 (Vision Board): Ihr persönlicher Kuma-Power Aufmacher für das neue Jahr.
VORFREUDE IST DIE SCHÖNSTE FREUDE: Beginnen Sie Ihre Transformation jetzt, bevor das Buch erscheint, und seien Sie der Erste, der diesen kostbaren Dō-Führer in den Händen hält.
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Über den Autor: Shihan Mike Stein (6. Dan)
Die unermüdliche Suche nach der Essenz
Shihan/Sensei Mike Stein (6. Dan) ist nicht nur ein Trainer, sondern ein Dō-Pionier mit einer unerschütterlichen Verpflichtung zur Kampfkunst, die im Jahr 1980 begann. Seine Laufbahn ist eine 40-jährige, ununterbrochene Suche nach der wahren Essenz (Shinzen) von Bewegung, Kraft und Geist.
Als Meister des Okinawan Uechi Ryu Karate – eines der ältesten und härtesten Stile – hat Shihan Stein unzählige Stunden damit verbracht, die Geheimnisse der uralten Meister zu entschlüsseln:
Wie wird der Koshi (Hüfte/Rumpf) zum unbesiegbaren Anker?
Wie aktiviert man die Ibuki-Atmung, um 400 % der inneren Kraft freizusetzen?
Wie findet man den Heijōshin (ausgeglichener Geist) in Momenten maximaler Belastung?
Die Fusion: Wenn der Dō auf den Zyklus trifft
Shihan Stein erkannte, dass die Prinzipien des Koshi und des Tanden nicht auf das Dōjō beschränkt sein dürfen. Er sah, dass moderne Trainingsmethoden – insbesondere das Cycling – oft die stärkste Waffe des Körpers ignorierten: die unbesiegbare Mitte.
Aus dieser Erkenntnis heraus entstand die TRANSFORMATION. Die jahrzehntelange Disziplin des Kuma (Bär)-Prinzips wurde auf das Rin Dō (Weg des Zyklus) übertragen. Das Ergebnis ist eine revolutionäre Synthese, die die 42 Methoden des Uechi Ryu nutzt, um jeden Radsportler zu erden, zu stabilisieren und seine Leistungsgrenzen neu zu definieren.
Sensei Mike Stein teilt mit RIN DŌ SHINZEN nicht nur ein Trainingsprogramm, sondern den tiefgründigen Weg eines Lebens im Dō – eine Methode, die beweist, dass wahre Stärke immer aus dem Fundament und der Wahrheit und Güte (Shinzen) kommt.
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Aktueller Kursplan & Live-Trainings
Der Kranich (Tsuru): Meisterschaft der Geschwindigkeit & Agilität
Nachdem wir die Erdung des Bären und den Flow des Drachen gemeistert haben, ist es Zeit für das Prinzip der Luft. Der Kranich (Tsuru) symbolisiert Leichtigkeit, Geschwindigkeit (Nuki) und präzise Kontrolle.
RIN DŌ SHINZEN wendet das Kranich-Prinzip an, um:
- Maximale Agilität: Lernen Sie, die Koshi-Fixierung blitzschnell zu lösen und wieder zu setzen, um explosive Geschwindigkeitswechsel einzuleiten (Nuki-Technik).
- Leichtigkeit in der Rotation: Minimieren Sie unnötigen Kraftaufwand und Widerstand, indem Sie nur die Muskeln nutzen, die für die Kime-Phase notwendig sind.
- Sichere Geschwindigkeit: Die Basis (Bär/Drache) erlaubt es uns, die Höchstgeschwindigkeit gefahrlos zu erreichen und zu halten.
Datum: Heute, Montag, [Datum einfügen]
Uhrzeit: 14:00 Uhr
Plattform: TikTok LIVE
Der Weg vom Bären zum Drachen: So verwandelt RIN DŌ SHINZEN Kraft in Flow
Von Sensei Mike Stein | [Datum: 24. November 2025]
OSU!
RIN DŌ SHINZEN
Der Samstag stand im Zeichen der Koshi-Fixierung und des starken Tandem. Der Bär (Kuma) lehrt uns die Erdung und unerschütterliche Stabilität, die Basis jeder wahren Kraft. Wir haben die Ibuki-Atmung und die Spannung langsam und bewusst geübt.
Wichtige Erkenntnis: Nur dieser starke Tandem – trainiert durch die Koshi-Fixierung – erlaubt uns die stabile Achse für alle weiteren Bewegungen.
Samstag: Der Bär (Kuma) und das Element ERDE
Der Samstag stand im Zeichen der Koshi-Fixierung und des starken Tandem. Der Bär (Kuma) lehrt uns die Erdung, die unerschütterliche Stabilität, die Basis jeder wahren Kraft. Wir haben die Ibuki-Atmung und die Spannung langsam und bewusst geübt.
Wichtige Erkenntnis: Nur dieser starke Tandem – trainiert durch die Koshi-Fixierung – erlaubt uns die stabile Achse für alle weiteren Bewegungen.
Die Brücke zum Flow: Hojo Undō
Die Brücke zum Flow: Hojo Undō
Um diese kritische Verbindung zu zementieren, nutzten wir vor dem Übergang kurz das traditionelle Hojo Undō (speziell mit der Kettlebell). Ziel war es, den Koshi mit Ibuki-Atmung gezielt aufzuwärmen. Diese langsamen, kontrollierten Bewegungen demonstrieren:
Man muss die Bewegung beherrschen, bevor man sie beschleunigt! Das ist die Stärkung des Koshi, um den Drachen schneller und effektiver zu machen.
Meisterung der Elemente
Im RIN DŌ SHINZEN geht es um mehr als nur um Kalorien oder Kilometer. Es geht um die Meisterung der Elemente, die perfekte Synergie aus Kampfkunst-Prinzipien und hochintensivem Ausdauertraining. Die letzten Trainingseinheiten haben dies eindrücklich bewiesen.
I. Die Synthese der Elemente: Erde ermöglicht Wasser
Die Brücke zum Flow: Hojo Undō
Die Brücke zum Flow: Hojo Undō
Um diese kritische Verbindung zu zementieren, nutzten wir vor dem Übergang kurz das traditionelle Hojo Undō (speziell mit der Kettlebell). Ziel war es, den Koshi mit Ibuki-Atmung gezielt aufzuwärmen. Diese langsamen, kontrollierten Bewegungen demonstrieren:
Man muss die Bewegung beherrschen, bevor man sie beschleunigt! Das ist die Stärkung des Koshi, um den Drachen schneller und effektiver zu machen.
Der Weg vom Bären zum Drachen: So verwandelt RIN DŌ SHINZEN Kraft in Flow
Sonntag: Der Drache (Ryū) und das Element WASSER Sonntag: Der Drache (Ryū) und das Element WASSER
Heute haben wir den Wandel vollzogen. Nach der Fixierung des Bodens kam der Fluss. Der Drache (Ryū) lehrt uns das Prinzip des Wassers: Fließtechnik, Yin und Yang (剛柔).
Wir konnten die fließenden, flexiblen Hüftbewegungen und die ununterbrochenen Übergänge von O-Waza zu Ko-Waza nur deshalb sicher und effektiv umsetzen, weil der starke Tandem des Bären im Zentrum gehalten wurde. Der feste Rumpf ist die Schutzzone, die uns schnelle, flüssige Hüftrotationen ohne Verletzungsrisiko ermöglicht. Ohne Bär, Hojo Undō und Tandem kein Drache!
II. Der Sprung in die Leichtigkeit: Der Kranich kommt!
am Montag um 14:00 Uhr, blicken wir auf den Kranich (鶴 / Tsuru). Wir nutzen die nun stabile Achse und den fließenden Körper, um die Geschwindigkeit und Nuki (Loslösen) zu meistern.
Aktueller Kursplan & Live-Trainings
Text: Finden Sie hier unsere aktuellen Termine
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Jede Einheit ist ein tiefes Eintauchen in die 36 Methoden des Spinning-Do Shinzen.
NÄCHSTES LIVE-TRAINING AUF TIKTOK!
Sensei Mike Stein (6. DAN) enthüllt die Geheimnisse der Erdung.
| Datum & Zeit | Morgen, Freitag, 14. November, 11:00 Uhr (MEZ) |
| THEMA |
Koshi-Energie, Rotation & Ibuki-Atmung (Bär/Erde) |
| Lernziel | Lerne, wie Du die Ibuki-Pressatmung des Uechi Ryu nutzt, um Dein Koshi (Hüfte/Rumpf) zu fixieren und die unerschütterliche Erdung des Bären (Kuma) zu erreichen. Perfektioniere Deine Rotation und spüre die Doppelte Koshi-Energie! |
| Plattform |
TikTok Live |
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| Datum & Zeit | Morgen, Freitag, 14. November, 11:00 Uhr (MEZ) |
| THEMA | Koshi-Energie, Rotation & Ibuki-Atmung (Bär/Erde) |
| Lernziel | Lerne, wie Du die Ibuki-Pressatmung des Uechi Ryu nutzt, um Dein Koshi (Hüfte/Rumpf) zu fixieren und die unerschütterliche Erdung des Bären (Kuma) zu erreichen. Perfektioniere Deine Rotation und spüre die Doppelte Koshi-Energie! |
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Kalligraphie für KUMA-RIN (熊輪)
1. Das erste Kanji: KUMA (熊)
Symbol
Bedeutung
熊
Der Bär. (Steht für Kraft, Erdung, Schwere, und in deinem Fall die unbewegliche Koshi Bären-Festung und axiale Stabilität des Rumpfes).
2. Das zweite Kanji: RIN (輪)
2. Das zweite Kanji: RIN (輪)
Symbol
Bedeutung
輪
Das Rad, der Ring, der Kreislauf. (Steht für die zyklische Bewegung des Spinning-Rads, den Yin-Yang-Fluss und die Kontinuität des Trainings).
Symbol Bedeutung
輪 Das Rad, der Ring, der Kreislauf. (Steht für die zyklische Bewegung des Spinning-Rads, den Yin-Yang-Fluss und die Kontinuität des Trainings).
Symbol
Bedeutung
輪
Das Rad, der Ring, der Kreislauf. (Steht für die zyklische Bewegung des Spinning-Rads, den Yin-Yang-Fluss und die Kontinuität des Trainings).
3. Die vollständige Kalligraphie
Die Kombination von 熊輪 symbolisiert die Konzentration der unbeweglichen Bärenkraft in der ständigen Kreisbewegung.
Da „Spinning Do Shinzen“ ein zusammengesetzter Begriff ist, werden wir ihn in passende Kanji-Zeichen übersetzen, die seine Essenz einfangen. Hier sind meine Vorschläge für die Übersetzung und Visualisierung, die wir in einem Bild kombinieren können:
- Spinning (Drehung/Fluss): 流 (Ryū / Nagare) – Bedeutet „Fluss“, „Strömung“, „Stil“ oder „Richtung“. Passt perfekt zur dynamischen Bewegung.
- Do (Weg): 道 (Dō) – Der klassische Weg, Prinzip, Lehre.
- Shinzen (Wahrheit/Göttliche Gegenwart): 真 (Shin) – „Wahrheit“, „Wirklichkeit“. Es kann auch 神 (Kami) für „Göttlich“ oder „Geist“ sein, je nach Tiefe der Bedeutung. Ich würde 真 (Shin) für „Wahrheit“ vorschlagen, da es gut zu „Do“ passt.
Workout
Konzept: Die 7-Tage „Bassai Dai“ Challenge
Die „Festung stürmen“ (Bassai dai)-Challenge ist ein direkter Aufruf, innere Widerstände zu überwinden und die explosive Kraft des Tigers mit dem Fokus des Muga zu verschmelzen.
Ziel der Challenge:
Die Teilnehmer sollen sieben Tage lang täglich (oder jeden zweiten Tag) eine spezifische Trainingseinheit absolvieren, die sich auf die drei Säulen (Präzision, Kondition, Langlebigkeit) konzentriert und das kostenlose E-Book als notwendige Anleitung positioniert.
Die Mechanik (Der „Harte Weg“)
Tag
Thema & Philosophie
Trainingsfokus (Dauer ca. 20-30 Min)
Verbindung zum E-Book
Tag 1
Shoshin (Anfängergeist)
Die Standortbestimmung: 15 Minuten lockerer Flow (Yin/Phönix), gefolgt von einem 5-Minuten-Anstieg bei hohem Widerstand (Tiger/Erde).
Wofür kämpfst du? (Kapitel: Der Dō und der Harte Weg)
Tag 2
Kime (Entschlossenheit)
Der Schnitt: 6x (30 Sek. Sprint / 60 Sek. Erholung). Maximale, präzise Explosivität (Metall/Feuer).
Die Biomechanik (Kapitel: Fußstellung und Kime-Übertragung)
Tag 3
Zanshin (Wachsamkeit)
Die Anpassung: 25 Minuten Flow-Ride (Wasser). Wechseln Sie alle 2 Minuten ohne Ankündigung den Widerstand leicht. Ständiger Fokus nötig.
Muga finden (Kapitel: Flow & Geistige Konzentration)
Tag 4
Yin und Yang
Die Heilung: Eine reine Regenerations-Session. Sehr leichte Kadenz, Fokus auf die Phönix-Atmung (\text{O}_2). Dehnübungen und Erde-Stabilität im Stand.
Die Säule Langlebigkeit (Kapitel: Regeneration & Dehnung)
Tag 5
Bassai dai
Die Festung stürmen: Der härteste Anstieg der Woche. 15 Minuten kontinuierlicher Anstieg bei 80% des Maximums. Kein Aufgeben.
Die Mentale Stärke (Kapitel: Umgang mit Schmerz)
Tag 6
Freier Dō
Die Koordination: Intervall-Training, bei dem alle 30 Sekunden zwischen stehend und sitzend gewechselt wird. Fließender Übergang ist wichtiger als Geschwindigkeit.
Fusion üben (Kapitel: Übergänge und Gelenkigkeit)
Tag 7
Shinzen
Die Wahrheit: 30 Minuten freies Fahren. Jeder wählt seinen eigenen perfekten Widerstand, um den ehrlichen Flow zu finden. Abschließende Reflektion.
Der Abschluss (Kapitel: Der Weg geht weiter)
KEIN DIPLOM, KEIN GÜRTEL MACHT DEN MEISTER.
Der wahre Dō wird im Schweiß und in der Selbstdisziplin gefunden. Wir folgen dem Harten Weg, weil wir wissen, dass echte Stärke innen beginnt. Das Dojo ist, wo du trainierst. Bist du bereit, den Anfängergeist (Shoshin) zu aktivieren? Dann ist Spinning-Do Shinzen dein Weg. ➡️ Hol dir das kostenlose E-Book (Link in home)
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Mehr als nur Cardio! Spinning-Do Shinzen ist die Fusion von Karate-Fokus und Ausdauer-Power. Wir trainieren für DREI ZIELE: 1. Biomechanische Präzision, 2. Explosive Kondition, 3. Längere Gesundheit. Du lernst, die Festung zu stürmen (Bassai dai) und deinen Körper effizient zu nutzen. Finde deine 3 Säulen und das Training im E-Book (Link in Bio!)
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Hallo, ich bin Sensei Mike Stein, und ich freue mich, dich in meinem Dojo zu begrüßen. Die Transformation beginnt nicht morgen, sie beginnt mit dem ersten Tritt. Bist du bereit für den Weg, der zu innerer Ruhe (Yin und Yang) und äußerer Stärke führt? Schließe dich der Community an! JETZT MITGLIED WERDEN & STARTE DEINEN DŌ (Link in Bio!)
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Phone
+1 912-44-9717
Hours
Monday – Friday
8:00 AM – 5:00 PM
Die Fünf Säulen des Spinning-Do Shinzen
DAS Dojo
Das Dojo: Die Kraft der Konzentration
Fokus: Hier geht es um die disziplinierte Basis und die technische Meisterschaft. Das Bike wird zum Dojo für die Fusion aus Ausdauer und Karate-Techniken (Kata). Wir nutzen die kontrollierte Umgebung, um die innere Stärke und Präzision des Tigers zu entwickeln und das Fundament zu legen.
Der Freie Dō
Der Freie Dō: Training Draußen
Fokus: Der Dō ist nicht an einen Ort gebunden. Diese Säule zeigt, wie wir die erlernte Stärke und Technik auf die Straße übertragen. Es geht um Ausdauer, die Verbindung zu den Elementen (Luft/Wind) und die Freiheit, überall zu trainieren. Hier wird die Disziplin in die reale Welt gebracht.
Innere Balance
DInnere Balance: Regeneration & Relaxen
Fokus: Ohne Ruhe gibt es keine Stärke. Diese Säule widmet sich dem Yin zum Yang des Trainings. Sie deckt die Wichtigkeit von aktiver Erholung, Dehnung und mentaler Klarheit ab. Nur wer lernt zu entspannen, kann im nächsten Moment explosive Kraft entfalten.
Der Dō im Urlaub
Der Dō im Urlaub: Anpassung und Flexibilität
Fokus: Der Weg endet nicht mit der Urlaubszeit. Hier zeigen wir, wie man das Training mit minimalen Mitteln beibehält, die Prinzipien von Spinning-Do Shinzen an neue Umgebungen anpasst und die Flexibilität der eigenen Routine trainiert. Es geht um die unerschütterliche Welle zum Training – egal wo.
Gute Ernährung
Gute Ernährung: Der Treibstoff des Meisters
Fokus: Ohne den richtigen Treibstoff gibt es keine Meisterschaft. Diese Säule beleuchtet die Rolle der Ernährung als Basis für Energie, Ausdauer und Regeneration. Hier verankern Sie den spezifischen Ernährungsplan aus Ihrem E-Book und zeigen, wie wichtig die richtige Versorgung für den harten Weg ist.
Do it for you.
Wir verschmelzen Körper und Bike:
Today is the day
Start Training Today
Technisches Fundament & Biomechanische Präzision
Ziel: Wir verschmelzen Körper und Bike. Das Training zielt auf eine verbesserte Koordination und das Erreichen biomechanischer Ziele ab. Durch die präzisen Karate-Techniken auf dem Schwungrad lernen Sie, die Kraft aus dem Rumpf zu holen, jede Bewegung effizient zu steuern und unnötige Belastungen zu vermeiden.
Der Nutzen: Mehr Kontrolle, weniger Verletzungen und die Übertragung der Kraft genau dorthin, wo sie gebraucht wird.
Explosive Leistungsfähigkeit (Kondition & Muskelaufbau)
Ziel: Wir bauen die unerschütterliche Kraft und Ausdauer des Tigers auf. Durch unsere harten, aber intelligenten Spinning-Dō-Drills verbessern Sie massiv Ihre Kondition und erzielen einen guten, funktionalen Muskulaturaufbau. Die Intervall-Methoden trainieren das schnelle Umschalten von Stabilität zu Explosivität.
Der Nutzen: Sie steigern Ihre Herzfrequenz, verbrennen effektiv Kalorien und entwickeln eine starke, widerstandsfähige Muskulatur.
Langfristige Meisterschaft & Gesundheit (Längere Gesundheit & Shinzen)
Ziel: Spinning-Do Shinzen ist ein Weg für das ganze Leben. Alle unsere Methoden sind auf längere Gesundheit und Langlebigkeit ausgelegt. Wir verbinden körperliche Stärke mit geistiger Disziplin (Shinzen – die Suche nach der wahren Güte), um Sie in die Lage zu versetzen, jeden Tag den Dō zu gehen.
Der Nutzen: Ein klarer Geist, eine starke innere Mitte und eine nachhaltige Fitness, die Sie bis ins hohe Alter begleitet.