Vorbereitung auf das Sommer-Gasshuku
Training am 29. Mai 2026
Trotz hochsommerlicher Temperaturen von rund 30 Grad in Mainz haben wir heute ein konzentriertes und technisch anspruchsvolles Training in der Bärenschmiede absolviert.
Die Trainingszeit wurde bewusst auf 1 Stunde und 15 Minuten begrenzt, um den hohen Temperaturen Rechnung zu tragen und dennoch eine hohe Trainingsqualität sicherzustellen.
Schwerpunkte des heutigen Trainings
Bassai Dai – Omote und Ura
Im Mittelpunkt standen die verschiedenen Arbeitsformen der Kata Bassai Dai. Trainiert wurden sowohl die Omote- als auch die Ura-Ausführungen sowie deren praktische Umsetzung im Kihon und in Kombinationen.
Besonderes Augenmerk lag auf:
sauberer Technik
präzisen Übergängen
korrektem Embusen
stabilem Stand
kraftvollen Richtungswechseln
Tetsu no Koshi – Die eiserne Hüfte
Wie bei allen fortgeschrittenen Formen der Bärenschmiede bildete die Hüftarbeit das Herzstück des Trainings.
Durch starke Rotation, kontrollierte Gewichtsverlagerung und bewusstes Arbeiten aus dem Hara wurde jede Technik aus der Körpermitte heraus entwickelt.
Denn wahres Kime entsteht nicht aus den Armen – sondern aus der Hüfte.
Kime und Kontrolle
Trotz der sommerlichen Belastung wurde jede Technik mit Fokus, Präzision und kontrollierter Abschlusskraft ausgeführt.
Nicht Geschwindigkeit war heute das Ziel.
Sondern Qualität.
Trainingsbilanz
Trainingsdauer: 1:15:38
Gesamtkalorien: 664 kcal
Aktivitätskalorien: 556 kcal
Durchschnittliche Herzfrequenz: 116 bpm
Maximale Herzfrequenz: 140 bpm
Aerobe Trainingszeit: 41 Minuten
Fettverbrennungsbereich: 17 Minuten
Trainingsbelastung: 2,5
Regenerationszeit: 10 Stunden
200 % des persönlichen Trainingsziels erreicht
Auf dem Weg zum Sommer-Gasshuku
Die Vorbereitungen für das kommende Sommer-Gasshuku und die internationalen Seminare laufen auf Hochtouren.
Mit jeder Trainingseinheit werden Technik, Ausdauer, Hüftkraft und Geist weiter geschmiedet.
Denn in der Bärenschmiede werden nicht nur Techniken trainiert.
Wir schmieden Charakter.
OSU!
Renshi Mike Stein
Bärenschmiede Karate-Dō
Rin Dō Shinzen
Welcome 💪🏻LINK IN BIO 🔗
#everyone #highlight #welcome #followersreels #fbreels #fbreelsvideo #highlights #bärenschmiede #RENSHI MIKE #SenseiMikeStein #HonbuDojo #Mainz #Rheinkilometer500 #Dubai #RinDoShinzen #Kata #TETSU NO KOSHI #IBUKI #KoshiPower #UechiRyu #KyushoJitsu #Biomechanik #DojoKun #Respekt #Spinning (Rin Do Shinzen Bike Work – training) #IronBossMike #FitnessMotivation #HomeWorkout #Dō #OSU ☯️💯