🦁 Weltlöwentag in der Bärenschmiede
Löwenkraft, Hüftrotation und ein starkes Tanden
Anlässlich des heutigen Weltlöwentags wurde es in der Rin Dō Shinzen – Bärenschmiede passend zum Anlass kraftvoll. Heute stand eine echte „Löwenleistung“ auf dem Programm – nicht im Sinne von blindem Krafteinsatz, sondern als Verbindung von Kraft, Stabilität, Atmung und bewusster Körperarbeit.
Im Mittelpunkt des Trainings standen die Rotation der Hüfte und die Stabilität des Tanden. Gerade hier zeigt sich immer wieder, dass eine Karatetechnik nicht allein aus Armen und Beinen entsteht. Die Bewegung muss aus dem Zentrum kommen. Hüfte, Stand, Atmung und Technik müssen zu einer Einheit werden.
Ein besonderer Schwerpunkt lag deshalb auf unserem Prinzip Tetsu no Koshi – die eiserne Hüfte. Dabei wurde die Hüftarbeit bewusst mit der kraftvollen Ibuki-Atmung verbunden. Nicht einfach nur drehen, nicht einfach nur atmen – sondern lernen, wie Atmung, Körperspannung und Rotation gemeinsam die Technik unterstützen.
Bassai Dai – Kraft aus dem Zentrum
Als praktische Arbeitsform habe ich heute Bassai Dai präsentiert und genutzt. Die Kata eignet sich hervorragend, um kraftvolle Hüftaktionen, stabile Stellungen, Richtungswechsel und die bewusste Verbindung zwischen Zentrum und Technik zu studieren.
Dabei ging es nicht darum, Bassai Dai lediglich „schön“ zu laufen. Entscheidend war die Frage:
Wo entsteht die Technik?
Wo beginnt die Kraft?
Und wie übertragen wir die Energie vom Boden über das Tanden und die Hüfte bis in die Technik?
Ergänzt wurde die Arbeit durch starkes Kihon und intensives Randori. Nach der technischen Arbeit musste sich das Erlernte also auch wieder in Bewegung, Distanz, Timing und freier Anwendung bewähren.
🔥 Die heutige Löwenleistung
Die Trainingsdaten sprechen für einen intensiven, aber kontrollierten Trainingstag:
🥋 Karate-Dō: 1:44:53 Stunden
🔥 Gesamtenergie: 750 kcal
🔥 Aktivitätskalorien: 602 kcal
❤️ Durchschnittliche Herzfrequenz: 104 bpm
❤️ Maximale Herzfrequenz: 135 bpm
⚡ Aerob: 16 Minuten
🔥 Fettverbrennung: 50 Minuten
🔵 Aufwärmen: 17 Minuten
📈 Aerobe Trainingsbelastung: 2,2 – aufrechterhaltend
🏆 Trainingsziel: 300 % erreicht
Die Zahlen sind dabei nicht das eigentliche Ziel. Sie dokumentieren lediglich die Arbeit, die auf der Tatami geleistet wurde. Entscheidend bleiben Qualität, Konzentration, technische Entwicklung und der gemeinsame Weg.
Mein besonderer Dank gilt allen Mitgliedern unseres Dōjō, die heute wieder mit vollem Einsatz, Disziplin und großer Intensität trainiert haben.
Am Weltlöwentag passt ein Gedanke besonders gut:
Train with the strength of a lion –
but control that strength with the spirit of Budō.
Stärke ohne Kontrolle ist nur Kraft.
Stärke mit Haltung wird zu Karate-Dō.
OSU! 🥋🦁
Renshi Mike Stein
Rin Dō Shinzen – Bärenschmiede Dōjō